Tak się złożyło, że główną zaletą mężczyzny jest nie tylko inteligencja czy siła, ale także narząd rozrodczy. Natura obdarzyła niektórych mężczyzn penisem odpowiedniej wielkości, podczas gdy inni cierpią z powodu małej wiary w swoje męskie siły, uważają, że ich fallus nie jest wystarczająco długi lub gruby, interesują się tym, jak powiększyć penisa, czy można go wzmocnić w domu. Istnieje wiele technik rozwiązania tego problemu. Najbardziej dostępne są masaże, ćwiczenia na powiększanie penisa.
Poprawa godności
Oczywiście przed wykonaniem w domu ćwiczeń zwiększających grubość penisa i jego długość, warto zastanowić się, czy nie są to kompleksy psychologiczne. Normalne liczby są następujące: grubość od 3 do 4 cm, a długość w stanie erekcji - 12-16 cm Jeśli liczby męskości pokrywają się z tymi wskaźnikami, nie ma się czym martwić. Jeśli istnieje problem, należy rozważyć bezpieczne masaże w domu, ćwiczenia zwiększające grubość lub długość. Musisz także zdawać sobie sprawę z czynników, w których niektórzy mężczyźni nie powinni otrzymywać masażu i ćwiczeń, które mogą powiększyć penisa. Ten:
- Uraz, chirurgia, nowotwory.
- Choroby krostkowe, zakaźne, weneryczne.
- Wiek do 16 lat.
Do treningu musisz przygotować miękki ręcznik frotte, lubrykant, gorącą wodę, przestudiować literaturę lub klipy wideo o tym, jak wykonywać ćwiczenia, aby zwiększyć siłę fallusa. Do pomiaru męskości i korekty zmian rozmiaru potrzebna jest centymetrowa taśma, notatnik, ołówek. Do powiększenia fallusa stosuje się:
- Działania mające na celu rozciąganie mięśni, masaż.
- Zwiększony dopływ krwi do ciał jamistych.
- Ćwiczenia Kegla.
- Rozciąganie mocy lub okrężne.
- Jelqing.
Pożądane jest, aby podczas zajęć nie było rozpraszania uwagi.
Crick
Rozciąganie mięśni ma na celu lekkie wydłużenie, powiększenie penisa. Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto rozgrzać penisa ręcznikiem zwilżonym gorącą wodą (uważnie, aby nie poparzyć skóry). Gorący kompres należy trzymać przez 10-15 minut. Równocześnie z rozgrzewką pożądane jest wykonanie lekkiego masażu. Po rozgrzaniu chwyć palcami podstawę głowy i bardzo ostrożnie pociągnij 1-1, 5 cm, przytrzymaj przez kilka minut, następnie delikatnie puść, ponownie rozgrzej i wykonaj delikatny masaż. Aby powiększyć męski narząd, powtórz zabieg do 20 razy, skupiając się na doznaniach.
Ważny warunek: ćwiczenia rozciągające wykonuje się tylko w stanie rozluźnionego penisa, aby nie doznać kontuzji.
Do przepływu krwi
Ćwiczenie ma na celu zwiększenie ukrwienia tkanek prącia. Pożądane jest wykonywanie ćwiczenia z pełną erekcją, ale bardzo ostrożnie, aby nie doznać kontuzji. Aby to zrobić, musisz jedną ręką chwycić podstawę narządu, a drugą głowę i bardzo ostrożnie wykonywać okrężne ruchy, takie jak ściskanie, skręcanie ręcznika. Powtarzaj ćwiczenie nie dłużej niż pięć minut, dwa razy w tygodniu. Jeśli pojawi się najmniejsze uczucie bólu, trening jest zabroniony.
Pomóż Kegelowi
Ćwiczenia Kegla nie powiększą znacząco penisa, ale pomogą zapewnić przepływ krwi do ciał jamistych. Trening napięcia mięśni miednicy, a następnie obwodu i rozciągania głowy, zwiększa erekcję i potęguje orgazm u mężczyzny. Technika pracy domowej polega na zmniejszeniu i rozluźnieniu mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenie wykonuje się co najmniej dwa razy dziennie, wykonuje się piętnaście podejść.
Pamiętaj, aby postępować zgodnie z techniką oddychania, wdech i wydech przez nos podczas skurczu i rozluźnienia mięśnia. Aby osiągnąć maksymalny efekt, ćwiczenia Kegla należy wykonywać w połączeniu z masażem i innymi treningami.
Siła przyciągania
Ćwiczenia fizyczne zwiększające i rozciągające wykonywane są w pozycji siedzącej. Przed zabiegiem należy rozgrzać penisa i zastosować lubrykant. Następnie chwyć palcami czubek prącia, przyciągnij go do siebie, skręcaj organem w lewo i prawo, robiąc kilkusekundowe przerwy między obrotami. Aby powiększyć penisa, wskazane jest wykonywanie 5-6 podejść dziennie. Podczas zabiegu może wystąpić pewien dyskomfort. W żadnym wypadku nie można dopuścić do pojawienia się bólu. Silny ból, który ogarnął penisa, jest natychmiastowym powodem wizyty u lekarza.
Okrągłe wytłaczanie
Możesz zwiększyć siłę penisa poprzez rozciąganie okrężne, które jest podobne do ćwiczeń siłowych. Różnica polega na tym, że podczas ciągnięcia penisa ruchy wykonywane są zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Głównym warunkiem wykonywania tej techniki w celu zwiększenia męskości jest wykonanie co najmniej 20 obrotów w jednej sesji. Pożądane jest łączenie rozciągania okrężnego z innymi rodzajami rozciągania siłowego, masażu. Niektórzy mężczyźni twierdzą, że w ten sposób przez miesiąc treningu w domu można powiększyć penisa o 1-2 cm.
jelqing
Jelqing to technika zwiększania rozmiaru, objętości i masy penisa. Oparta na wypychaniu krwi z łona do głowy. Przed jelqingiem ważne jest, aby dobrze rozgrzać penisa. Następnie spróbuj osiągnąć niepełną erekcję, chwyć fallusa dwoma palcami, lekko ściśnij, powoli przesuwaj rękę wzdłuż narządu. Nacisk dłoni nie powinien powodować bólu. Okresowo, aby jeszcze bardziej powiększyć penisa, można wykonywać jego małe, półsekundowe drgania. Ten lekki odcinek pozwala szybko zwiększyć jego rozmiar. Aby zwiększyć podstawę fallusa, możesz wykonać odwrotne galaretki (od głowy do łona).
Za pierwszym razem przy wykonywaniu jelqingu wymagane będzie nawilżenie (lubrykant), aby nie spowodować uszkodzeń i stanów zapalnych delikatnej skóry. Aby powiększyć penisa, wskazane jest codzienne jelq przez co najmniej 10 minut.
Możesz zwiększyć męską godność za pomocą różnych ćwiczeń. Wiele ćwiczeń na powiększanie penisa w domu jest skutecznych, praktycznie bezpiecznych. Lepiej nie ćwiczyć zajęć z obciążeniem lub pompką, ponieważ istnieje ryzyko poważnych kontuzji. Aby lepiej opanować metodykę treningu, na stronach urologów, seksuologów można obejrzeć film o powiększaniu penisa. W Internecie można znaleźć i przeczytać książki na ten palący temat. Jeden z wielkich autorów, Aaron Kemmer, napisał świetny bestseller na temat ćwiczeń na powiększanie penisa, które możesz wykonywać w domu. Niemożliwe jest możliwe. Mężczyzna, który stale ćwiczy, w końcu zwiększy swój fallus, podniesie samoocenę i zapewni na wpół przyjemne chwile współżycia seksualnego.
Sfera relacji intymnych zawsze była i będzie jednym z aktualnych męskich tematów. Penis był czczony przez wiele narodów od czasów starożytnych. Pamiętaj o licznych wizerunkach fallusa na ścianach ocalałych budowli Egiptu. Fallus zawsze kojarzył się z męską siłą i odwagą. Każdy mężczyzna chce mieć penisa większego niż przeciętny. Po raz pierwszy w arabskich kronikach opisano masaż na powiększenie penisa. Uważa się, że arabscy chłopcy od młodości stosowali różne metody powiększania penisa, co było częścią edukacji seksualnej. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak łatwo powiększyć penisa za pomocą ćwiczeń i masażu w domu. Zdefiniujemy najprostszą i najczęstszą metodę, a także zdradzimy tajniki zapomnianych technik.
Czy można go pobrać?
Fallus to nie mięsień! Myśląc logicznie, możesz zrozumieć, że pompowanie penisa na siłowni jest niemożliwe. Możliwe jest ujędrnienie i wzmocnienie tylko mięśni dna miednicy, które odgrywają ważną rolę w erekcji, ale nie biorą udziału w tworzeniu rozmiarów. Ciało prącia składa się z dwóch ciał jamistych i jednego gąbczastego, który przechodzi do głowy prącia, a ciała jamiste znajdują się po bokach. Dla lepszego zrozumienia można porównać penisa z kiełbasą w cieście, gdzie kiełbasa ma gąbczasty korpus, a ciasto jest przepastne. Ciała jamiste są tak nazywane, ponieważ zawierają luki lub „jaski", do których dostaje się krew podczas erekcji. Działa to tak: krew dostaje się do szczelin, wypełnia je, w tym czasie mięśnie dna miednicy niejako blokują odpływ krwi z penisa – więcej wchodzi niż opuszcza. W ten sposób dochodzi do erekcji. Kiedy mięśnie się rozluźniają, krew żylna odchodzi, luki są uwalniane. W rezultacie duży fallus stopniowo powraca do normalnego rozmiaru. Wszystkie co najmniej skuteczne metody opierają się na zwiększeniu liczby i wielkości szczelin w ciele prącia, a także naciągnięciu skóry prącia i traumatyzowaniu ciał jamistych i gąbczastych w celu nadania im impulsu do wzrostu. Wszystko to prowadzi do wzrostu długości i grubości narządu. Dlatego masaż jest tym, na co powinieneś zwrócić uwagę, jeśli chcesz zwiększyć swoją męskość.
Klasyfikacja metod
- Masaż na powiększenie penisa (na penisa w spoczynku i na penisie w stanie erekcji).
- Ćwiczenia:
- „Jelqing".
- „Uli".
- „Podwójny Uli".
- „Reverse Uli-Jelqing i Jelking-Uli".
- „Jelqing z utrzymaniem główki prącia".
Sposoby ręczne
Często ludzie używają różnych rodzajów przedłużaczy, aby powiększyć fallusa. Ale są drogie i mogą uszkodzić penisa. A przecież jest to ciało obce, które trzeba nosić na penisie przynajmniej 6 godzin dziennie. Jest to szereg mankamentów tej techniki. Dla tych, którzy nie mogą kupić przedłużacza lub po prostu nie chcą, istnieje wiele rodzajów masażu i ćwiczeń, które można zastosować, aby równie skutecznie zwiększyć rozmiar penisa w domu. Wielu uważa te techniki za bardziej fizjologiczne i mniej traumatyczne.
Korzyści z ćwiczeń i masażu:
- Możesz to zrobić w domu w dogodnym dla siebie czasie.
- Nie zajmuje to dużo czasu (z wyjątkiem niektórych technik).
- Nie jest wymagana wcześniejsza konsultacja z lekarzem.
Minusy:
- Konieczne jest uważne poznanie techniki wykonania.
- Wynik jest różny i bardzo indywidualny.
- Możesz zranić swojego penisa.
Przyjrzyjmy się szczegółowo technice wykonywania masaży, są to również ćwiczenia na powiększanie penisa. Regularnie angażując się, możesz zwiększyć nie tylko długość fallusa, ale także grubość. Zauważysz również, że erekcja wydłuży się, a doznania podczas stosunku będą jaśniejsze.
Przed wykonaniem jakiegokolwiek masażu i ćwiczeń na powiększenie penisa konieczne jest owinięcie penisa ręcznikiem zwilżonym ciepłą wodą na 10 minut. Odbywa się to w celu zmniejszenia urazu penisa. Pamiętaj, aby obficie nasmarować penisa lubrykantem lub wazeliną (w niektórych metodach procedura jest przeprowadzana „na sucho", o tym będzie mowa). Do ćwiczeń konieczne jest ścisłe przestrzeganie poziomu zalecanej erekcji, w przeciwnym razie penis może ulec uszkodzeniu.
Jak uli pomaga w jelqing
Opisujemy szczegółowo najczęstsze ćwiczenia.
„Jelqing"
Najpopularniejszym i najbardziej znanym ćwiczeniem na powiększanie penisa jest „Jelqing".
Technika masażu: pierwszym i drugim palcem prawej ręki należy ścisnąć penisa u nasady i powoli rozciągnąć go do głowy. Nie puszczając prawej ręki, ściśnij penisa u nasady pierwszym i drugim palcem lewej ręki i ponownie go rozciągnij. Potem znowu prawą ręką, w sumie około trzydziestu razy. Erekcja powinna wynosić 50-75%.
„Uli"
Jest to również bardzo powszechne i łatwe ćwiczenie zwiększające grubość penisa.
Technika masażu: chwyć penisa, a następnie ściśnij przez 40 sekund. i puść. Ilość powtórzeń zależy od stopnia wytrenowania, średnio 3-5 razy. W momencie wykonania powinna nastąpić pełna erekcja.
„Podwójny Uli"
Technika jest podobna do ćwiczenia na powiększanie penisa Uli.
Sposób wykonania: jedną ręką chwycić penisa u nasady, a drugą - w okolice głowy. Następnie rytmicznie ściskaj penisa jednocześnie obiema rękami przez 40-50 sekund. Liczba powtórzeń zależy również od stopnia wytrenowania i pożądanego rezultatu.
Rewers „Uli-Jelqing"
Technika: lewą ręką musisz chwycić penisa za podstawę i trzymać go przez całe ćwiczenie. Prawą ręką chwyć głowę, lekko ściśnij i rozciągnij do podstawy w taki sam sposób, jak podczas wykonywania Jelqing. Zrób to około 30 razy przy erekcji 90-95%.
Rewers „Jelqing-Uli"
Technika masażu: jedną ręką chwyć penisa u nasady i ściśnij. Z drugiej strony zacznij robić ćwiczenie powiększania penisa Jelqing. Konieczne jest zmienianie rąk. Ćwiczenie wykonuje się nie więcej niż 10 razy przy erekcji 90-95%.
Metoda z utrzymaniem żołędzi prącia
To ćwiczenie wykonuje się przy erekcji 90-95% nie więcej niż raz. Aby wzmocnić efekt ćwiczeń, zaleca się wykonywanie ćwiczeń Kegla w celu treningu mięśni krocza i zwiększenia przepływu krwi. Wróćmy więc do technologii. Prawą ręką musisz chwycić penisa za podstawę, zrobić „Jelqing", zatrzymać się na głowie i trzymać tam rękę przez cały czas ćwiczenia. W tym czasie lewą ręką zacznij wykonywać „Jelqing" od podstawy do głowy.
Ćwiczenie „Zgięcie"
Wykonywany jest na prąciu praktycznie nie wzniesionym bez użycia lubrykacji, maksymalny poziom erekcji to 25%. Technika ma na celu zwiększenie grubości penisa.
Aby wykonać, musisz jedną ręką chwycić penisa za głowę i pociągnąć penisa jak sznurek. Włóż palce drugiej ręki pod penisa i zegnij go. Trzeba więc zgiąć penisa 6 razy w różnych kierunkach, zmieniając pozycję i ilość. Wraz z nadejściem zręczności przy zginaniu nie możesz już używać 1-2, ale 4 palców. To będzie bardziej wydajne.
Na koniec opisujemy technikę ćwiczenia Kegla, które można łatwo wykonać w domu.
To proste - po prostu spróbuj zatrzymać strumień moczu podczas oddawania moczu, a od razu poczujesz napięcie między moszną a odbytem, to tutaj znajdują się mięśnie ważne dla erekcji. Symuluj zawieszenie strumienia moczu - i jest ćwiczenie. Mięśnie krocza można w ten sposób trenować w dowolnym miejscu i niezauważalnie dla innych.
Z praktyki: dla większej skuteczności, wraz z wykonaniem masażu w celu powiększenia penisa, można stosować różne maści, musy i kremy na zmianę wielkości prącia.
W życiu nie ma rzeczy niemożliwych! Wszystko zależy od motywacji i włożonego w to wysiłku. Ćwiczenia na powiększanie penisa od wielu lat udowadniają swoją skuteczność, ale osiągnięcie rezultatów wymaga ponad tygodni treningu. Próbować! Tak miło jest czuć się macho!
Praktyki taoistyczne dla mężczyzn
Filozofia taoizmu uczy nas kontemplowania i obserwowania trendów i przepływów energii, aw żadnym wypadku nie iść pod prąd, lecz rozpoznawać rytm wszechświata i dołączać do niego. Taoizm uczy spokoju i samokontroli zarówno nad ciałem, jak i emocjami. Z europejskiego punktu widzenia jest to umiejętność rozpoznawania ścieżek najmniejszego oporu i wykorzystywania ich na swoją korzyść. Nauki Tao są wieloaspektowe, dotyczyły zarówno praktyk uzdrawiania ciała, jak i praktyk stosunków seksualnych. W przeciwieństwie do tradycji chrześcijańskiej, taoiści nie uważali seksu za grzeszny, postrzegali go jako proces energetyczny będący częścią Wszechświata i dążyli do jego doskonałości. W rezultacie taoiści opracowali autorski system ćwiczeń fizycznych, który ma na celu optymalizację procesów energetycznych (energia „qi") w ludzkim ciele.
Ćwiczenia taoistyczne poprawiające krążenie Qi
„Siedem wspaniałych ćwiczeń". Zadaniem tego kompleksu jest zwiększenie krążenia „qi" oraz zwiększenie ogólnego potencjału energetycznego organizmu. Pierwsze cztery ćwiczenia stymulują krążenie przepływów qi, pozostałe trzy pomagają poprawić krążenie krwi, pozbyć się zatorów i zapewnić dopływ krwi do wszystkich odległych obszarów.
Praktyki taoistyczne dla mężczyzn
W kanale cewki moczowej w okolicy podstawy prącia występuje zgrubienie - guzek nasienny. Nasieniowodów przechodzi przez ciało guzka nasiennego. Plemniki, wchodząc przez nie podczas wytrysku, rozszerzają przewody i działają na receptory nerwowe guzka nasiennego. To właśnie powoduje u mężczyzny uczucie orgazmu.
Taoistyczna technika wielokrotnych męskich orgazmów opiera się na tych procesach, kiedy przepływ spermy zostaje mechanicznie zatrzymany na poziomie guzka nasiennego i ściśnięty do tyłu (co odbywa się poprzez ucisk wytrenowanego mięśnia łonowo-guzicznego). W ten sposób możesz wielokrotnie odczuwać orgazm bez wytrysku. Ponadto w technikach taoistycznych ćwiczą wrzucanie nasienia do pęcherza, kontrolując mechanizm obturatora pęcherza. Korzyści i bezpieczeństwo dla zdrowia mężczyzn techniki przekierowania przepływu nasienia są bardzo kontrowersyjne i wątpliwe. Taoiści uważają ziarno zapisane w ten dość ekstremalny sposób za dodatkowe źródło energii i długowieczności, co również budzi wątpliwości (płyn nasienny i tak opuści organizm, tylko z moczem).
Czując zbliżający się wytrysk, mężczyzna napina odbyt i dno miednicy, wstrzymując oddech, jak w opisanym poniżej ćwiczeniu „Jeleń". To nieco zmniejsza intensywność aktywności seksualnej mężczyzny, a także pożądanie. Przy dobrej samokontroli mężczyzna może zatrzymać wytrysk w okolicy guzka nasiennego, doświadczając pozorów orgazmu; po krótkiej przerwie może kontynuować tarcie, przedłużając stosunek seksualny.
Dla mężczyzn i kobiet
Oto kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń z różnych stylów taoistycznych:
Pierwsze złote ćwiczenie „Jeleń"
Uznając jelenia za zwierzę o dużej sile działania, taoiści obserwowali jego zachowanie i zauważyli, że stale potrząsa ogonem. Dlaczego się trzęsie, wie tylko jeleń, ale taoiści uważali jego zachowanie za trening mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenia pomagają zapobiegać wypadaniu narządów miednicy, które może wystąpić z wiekiem i upośledzać funkcje seksualne (a także nietrzymanie moczu i stolca) zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Ponadto wytrenowany mięsień łonowo-guziczny umożliwia kontrolowanie czasu trwania stosunku płciowego. „Deer" przypomina ćwiczenia Kegla.
Regularna praktyka ćwiczeń taoistycznych pozwoli ci ostrzej odczuwać swoje ciało, wyczuwać jego procesy, a także daje możliwość wpływania na nie i kontrolowania ich.
Najpierw należy mocno stanąć na płaskiej powierzchni prosto i 49 razy masować dół potyliczny u podstawy czaszki środkowymi palcami obu rąk. Ma to aktywować zakończenia nerwowe na wejściu do mózgu. Następnie musisz zacisnąć palce wokół kciuka.
Wdychanie wykonuje się przez nos i trzyma przez 10-15 sekund. W tym czasie należy szybko i mocno nadwyrężyć dno miednicy i cofnąć odbyt. Następnie wydychaj przez nos przez 5 sekund. Usta powinny być zamknięte, język powinien znajdować się za dolnym rzędem zębów. Relaks powinien nastąpić przy wydechu. Ćwiczenie wykonuje się 21 razy - po śnie i przed snem.
„Źródło odzyskiwania"
Ćwiczenia mają na celu normalizację czynności nerek. Najpierw musisz stać prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona zwisające i rozluźnione, oddychając przez nos. Weź głęboki oddech, podnosząc się na palcach i obracając ramionami. Powinieneś spróbować zatrzymać oddech na minutę i potrząsnąć całym zrelaksowanym ciałem. W takim przypadku zachęca się mężczyzn do potrząsania genitaliami, a kobiety do rozluźnienia zwieracza wejścia do pochwy. Podczas wydechu napnij brzuch i delikatnie opuść pięty. Dodatkowo musisz wykonać okrężne ruchy ramion 16 razy w „ósemce" (w tym samym czasie możesz już swobodnie oddychać). Ręce pozostają opuszczone. Przy odpowiednim ćwiczeniu możesz poczuć przepływ krwi do palców.
Ćwiczenie „8 diagramów" („8 trygramów")
Ręce rysują w okręgu figurę podobną do symbolu yin-yang (trygram). Stań prosto, ręce zwisające, ciało i umysł zrelaksowane. Powoli podnieś ręce przed siebie do poziomu ramion, jakby trzymał okrągły przedmiot, usiądź lekko. Lewa ręka płynnie unosi się nad głowę, a prawa schodzi w dół, zataczając łuk od tyłu, podczas gdy na lewej nodze wykonuje się półprzysiad. Następnie podnieś prawą rękę do przodu i do góry, aż uniesie się nad twoją głową. Odwróć prawą dłoń do tyłu i narysuj ręką pionowy okrąg, a następnie „yin-yang" w tym okręgu. Po opisaniu symbolu prawa ręka powinna unieść się nad głowę. Wysuń prawą stopę do przodu i pół przysiadu na niej. Lewa ręka przesuwa się w dół i do tyłu, nakreślając symbol trygramu. Po zakończeniu opisywania symbolu lewa ręka znajduje się nad głową. Następnie prawa ręka schodzi w dół i ponownie rysuje symbol, a prawa stopa cofa się. Ćwiczenie wykonuje się 8 razy z każdej strony w ciągu około minuty i wygląda jak rodzaj tańca.
Ćwiczenie rozwija koordynację ruchów, wycisza układ nerwowy (podążając za ruchami rąk i nóg, trudno o niczym innym), aktywuje szereg punktów refleksogennych w okolicy łopatek, barków i szyi. Uważa się, że systematyczne wdrażanie „8 trygramów" zapobiega chorobom serca, w tym zawałowi mięśnia sercowego.
„Żółw chowa głowę"
Ćwiczenia pomagają pozbyć się tłuszczu brzusznego (otyłość brzuszna) i są niezwykle korzystne w przypadku zespołu metabolicznego i cukrzycy. Stojąc, zawieś ręce wzdłuż ciała. Zwróć dłonie w kierunku ziemi. Podnieś ręce do klatki piersiowej. Zrób pół kroku do przodu i pół przysiadu na przedniej nodze. Przechyl, ręce próbują „grabić" ziemię, a następnie unosić się wzdłuż przedniej nogi (w tym czasie płynnie się prostuje) do brzucha, zwracając dłonie w kierunku ciała.
„Roc Flight" To ćwiczenie poprawia koordynację i normalizuje wagę.
Ręce przed klatką piersiową znajdują się tak, jakby trzymały piłkę. Za pomocą tej „piłki" musisz opisać poziomą ósemkę, opuszczając ją i rozpoczynając wynurzanie w najbardziej osiągalnym punkcie (połowa ósemki). Następnie ręce wracają do klatki piersiowej i opisują drugą połowę ósemki po drugiej stronie.
„Szybujący biały żuraw"
To cały kompleks ćwiczeń zbudowanych na imitowaniu ruchów żurawia, jego głowy, szyi i skrzydeł. Przeznaczony do poprawy kręgosłupa, skuteczny w walce z osteochondrozą szyjną, pomaga normalizować ciśnienie krwi, eliminować bóle głowy i pleców. Jak wykonywać ruchy, lepiej spojrzeć na wideo, sekwencji wideo towarzyszą komentarze.
Zalecenia dotyczące ćwiczeń taoistycznych
Ruchy należy wykonywać bez pośpiechu i zamieszania, bez przeciążenia, ale z maksymalną świadomością wykonywanych elementów. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać systematycznie – tylko wtedy ich dobroczynne działanie będzie w pełni widoczne.